Dicas de alimentação para as férias
Como sabem, estamos de férias! O tempo tem sido passado com toda a calma e maioritariamente perto de água, pelo que, com pouca roupa! Claro que nesta altura temos mais presente o estado real da nossa forma física, que no meu caso está longe do que desejaria, pelo que convém não ignorar por completo os cuidados que costumamos ter durante o resto do ano com a alimentação, para que o estrago não seja exagerado.
Todos sabemos que Verão e férias rimam com gelados, jantaradas, petiscos e afins, mas podemos fazê-lo com alguma moderação e sempre considerando alguns pressupostos que nos possam ajudar a minimizar o estrago! Hoje trago-vos 10 alimentos que não podem faltar nas refeições para as férias:
– Maçã quando a maçã é ingerida retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, é também um excelente lanche da manhã que ajuda a neutralizar as toxinas do organismo. Adoro maçãs por isso esta é simples!
– Arroz Integral é uma alternativa ao arroz tradicional que contém fibras, vitamina B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino. Sou pouco consumidora de arroz, mas um dia destes experimento o integral.
– Salmão, sardinha e atum estes três tipos de peixes possuem pouca gordura e são ricos em Ómega 3, um famoso antioxidante e em proteínas. Salmão e atum dêem-me em quantidade e cozinhado de toda e qualquer maneira, agora sardinhas… só de conserva!
– Nozes são um excelente snack de praia e uma fonte de magnésio, que fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação. Fácil de me convencerem! Adoro!
– Abacaxi poucos sabem, mas o abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e ajuda a combater as irregularidades da pele. Não gosto do trabalho que dá a arranjar, mas gosto de o comer!
– Cenoura além de ajudar a conquistar um bronzeado duradouro, a cenoura contém betacaroteno, substância que protege as células e consequentemente reduz a inflamação, ajudando a reduzir a pele casca de laranja. Uma das coisas que consumo imenso!
– Frutos vermelhos as frutas vermelhas são ricas em vitamina C e A e em antioxidantes que além de combaterem os radicais livres, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina. Todos eles fazem parte das minhas preferências em matéria de fruta.
– Banana a banana contém potássio, o que estimula o processo de drenagem linfática e é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, reduzindo a absorção de gorduras. Outra das frutas que adoro e que consumo sem qualquer dificuldade
– Chá verde é famoso pela sua acção antioxidante e diurética, sendo um óptimo aliado no controlo da pele casca de laranja. Não é o meu favorito, embora haja umas versões aromatizadas que já me agradam mais.
– Linhaça além de ser uma óptima adição a saladas, tem uma acção anti-inflamatória, que reduz as inflamações e ajuda a regular o intestino. É também rica em Ómega 3, um antioxidante que aumenta a quantidade de gorduras boas. Óptima para mistura em saladas e batidos. Consumo regularmente!
Quando se declara guerra à casca de laranja, um regime alimentar variado e equilibrado pode ser complementado com suplementos alimentares. Esta informação foi disponibilizada pela Cellulase, um suplemento à base de ingredientes activos de origem natural que actuam em perfeita sinergia e lhe permitem dizer adeus à pele casca de laranja.
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